天氣變熱，你想好要怎么減肥了嗎？大多數(shù)人在提到減肥想到的應(yīng)該都是節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，但是有人說(shuō)大夏天的不想把自己搞的大汗淋漓的，那么就只能節(jié)食了嗎？節(jié)食減肥雖然有一定的減肥效果，但是卻只是一時(shí)的，節(jié)食不僅會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害也會(huì)容易反彈�？梢�(jiàn)，想要減肥節(jié)食并不是最佳的選擇，但是你若掌握了這些飲食秘訣，也可以瘦的美美噠！
1、減肥吃不吃很重要
減肥期間到底吃不吃？減肥不僅要吃，還得按時(shí)吃，有項(xiàng)研究顯示，減肥期間三餐的用餐時(shí)間可以影響你的減肥成果，比如早餐什么時(shí)候吃，調(diào)查結(jié)果顯示，吃了早餐后才出門(mén)的比出門(mén)后才吃早餐的人肥胖率要低的多，所以，建議大家可以在吃完早餐再出門(mén)。而晚餐的選擇也是一樣的，晚餐盡量早點(diǎn)吃，吃晚餐的時(shí)間不要超過(guò)7點(diǎn)。
2、減肥要慢慢吃
有的人因?yàn)楣ぷ髅�，或者其它一些原因，�?dǎo)致每次吃飯都匆匆忙忙，隨便嚼兩下就吞下去了。然而想要減肥這樣做是不行的，不管你有多忙，都應(yīng)該空出一些時(shí)間來(lái)享受用餐的樂(lè)趣，每餐的用餐時(shí)間最好在半小時(shí)左右，而且用餐的時(shí)候要專(zhuān)心，切記一心多用。
3、不要刻意遠(yuǎn)離肉類(lèi)
很多人在減肥的時(shí)候會(huì)有意的不吃肉類(lèi)，但是對(duì)于肉類(lèi)我們還是要吃的，因?yàn)橐ＷC充足的蛋白質(zhì)，那么吃什么肉不會(huì)長(zhǎng)胖呢？
蝦或者魚(yú)肉：蝦和魚(yú)肉都是市場(chǎng)上比較常見(jiàn)的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，且價(jià)格親民，蝦和魚(yú)肉的熱量也不高，是減肥期間的最佳肉類(lèi)來(lái)源。
雞肉或者牛肉：雞肉和牛肉也是熱量比較低的一種肉類(lèi)，在減肥期間同樣可以選擇。
4、多吃粗糧
粗糧是一種健康食品，不管你是不是要減肥都可以常吃，其中減肥效果比較好的有玉米、紅豆、糙米等。
玉米：玉米屬于粗糧，在生活中也是很常見(jiàn)的一種食物，具有很好的飽腹感，早餐和晚餐都可以食用。
糙米：糙米的口感比較粗糙，因此很多人可能不是很喜歡，但是糙米和精米相比，含有更多的維他命和膳食纖維，是一種很不錯(cuò)的綠色食品。
5、吃對(duì)了更減肥
很多人對(duì)于可以減肥的食物都有一定的了解，但是這些食物怎么吃才能減肥呢？
如果是對(duì)于同類(lèi)的食物來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇熱量低的食物比如在肉類(lèi)選擇，瘦肉比肥肉熱量低，所以應(yīng)該選擇瘦肉等。
還有就是烹飪方法的選擇，有些人熱愛(ài)油炸食品，而通常熱量低的食物經(jīng)過(guò)油炸一下熱量也變高了，所以選擇烹飪方法很重要，一般推薦蒸或者煮。
