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發(fā)布時間：2015-10-15查看次
秋季干燥，人最需要養(yǎng)護(hù)的是肝和嗓，避免因肝火旺盛而心煩氣躁，或因燥熱上火而傷及咽部。
從中醫(yī)角度來說，肝在秋季最需要保養(yǎng)。首先，要多喝水。干燥的氣候使人體內(nèi)水分缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以排出，傷害肝臟。清晨鍛煉前和晚上睡覺前都要適量飲水。但一次飲水不宜過多過快，要多次少飲。其次，飲食上，可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、冬瓜等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，可在日常多食用一些酸味食品，如米醋。
飲食上，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥。其次，保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部黏膜的防御機能，造成咽部感覺異常。此外，咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫?zé)岬拿碓诤斫Y(jié)上敷3~5分鐘，幫助喉部血液進(jìn)行快速循環(huán)。也可以用食指和拇指，按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，旋轉(zhuǎn)式地按揉3分鐘左右，能緩解咽部肌肉過度緊張。
有人喉嚨痛癢，會習(xí)慣性地咳一聲來清嗓。清嗓時，氣流會猛烈地刺激聲帶，讓聲音嘶啞，所以最好不要頻繁地清嗓子。
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