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發(fā)布時(shí)間：2015-05-22查看次
夏天即從立夏之日起，到立秋之日止，一般指陰歷四月至六月。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。”中醫(yī)認(rèn)為，夏季是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，要注意防暑降溫、祛濕養(yǎng)陽。
少吃油脂多喝水
中醫(yī)認(rèn)為，暑為夏季主氣，暑為陽邪，容易耗氣傷津，即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、心煩悶亂等癥。為消除陽邪對身體的不利影響，最好辦法就是多喝水。初夏人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，易形成血栓，所以起床后就應(yīng)該先喝一杯水。保持體內(nèi)有足夠的水分可以清洗腸道，增強(qiáng)代謝，預(yù)防上火。飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。干燥的天氣里，免疫力低、易感冒發(fā)燒的人群應(yīng)多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物和豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。
良好習(xí)慣保睡眠
保證充足的睡眠、保持良好的生活習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強(qiáng)身體抗病能力。而在氣候干燥、多變的春夏之交，這一點(diǎn)顯得尤為重要。隨著夏季的到來，日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康，提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。首先起居應(yīng)有規(guī)律；其次要保持平靜的心境，放松心情；再次要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，這也是預(yù)防中暑的有效措施。
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