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發(fā)布時間：2015-03-07查看次
倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。人們?nèi)菀赘忻�、咽喉痛、頭痛等,女性還易在這個時候得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)等。所以倒春寒時，一定要注意保護(hù)好身體。
1、喝碗梨子粥，給肌膚喝飽水。倒春寒時肌膚特別容易干燥，這樣光喝水是不行的，需要多喝生津的養(yǎng)生粥。這里推薦一款簡單的食補(bǔ)粥——梨子粥，能生津止渴、潤喉去燥，食用后清爽舒適。
2、腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力。腳部受涼會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖，特別是生理期期間要格外注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時還要注意腳底鍛煉。
3、每天3次開窗通風(fēng)。倒春寒的寒冷讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，通風(fēng)時間應(yīng)該保持在30分鐘左右，一天3-4次。
4、晚睡早起，流感遠(yuǎn)離。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因?yàn)槿说男菹⒑退邥苯佑绊懙挚沽λ�。春季提倡晚睡早起�?ldquo;晚”是指晚上10點(diǎn)半左右入睡，“早”是指早上6點(diǎn)左右起床。
5、太陽出來再運(yùn)動，春天鍛煉要在日出后進(jìn)行。因?yàn)榇禾煸缟响F氣重，溫度低，細(xì)菌很活躍，太陽沒出來時彌漫在空氣中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。還有，夜間植物排出的二氧化碳比較多，天沒亮?xí)r，運(yùn)動的話，會對身體不利。
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