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發(fā)布時間：2014-11-21查看次
營養(yǎng)專家認為，對于都市白領(lǐng)亞健康人群來說，冬季飲食一定要注意少吃咸味的東西，增加苦味的東西以養(yǎng)心。
多吃營養(yǎng)豐富、熱量較高的食物御寒，進行適當(dāng)?shù)臏匮a：比如多食羊肉、牛肉、海參、狗肉、鹿肉、烏雞、栗子、薯蕷、黑米、黑豆、紅豆等。
也可通過藥膳來調(diào)理身體，比如當(dāng)歸生姜燉羊肉、人參枸杞烏雞湯、黃芪燉雞等都可以起到溫補的作用。
在果蔬方面，可適當(dāng)多選擇蘋果、柑桔、香蕉、秋梨、柿子等水果。但專家也提醒，溫補也應(yīng)該注意適度，如果冬季過食辛溫的食品，會導(dǎo)致體內(nèi)陰液相對不足，出現(xiàn)“皮膚干燥、口干、乏力”等表現(xiàn)，這就是體內(nèi)陰陽失調(diào)，陽盛陰衰了，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，注意“冬季養(yǎng)內(nèi)陰”。
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