國慶小長假已進入尾聲了，你是否做什么事都提不起精神？你是否對上班或上學(xué)產(chǎn)生厭惡或恐懼？你是否失眠?你是否胃口突然變差？你是否頭痛頭暈，甚至惡心？如果回答YES超過三條，那很有可能患上了“假期綜合癥”。
“假期綜合癥”并非疾病，是人們在長假后，精神狀態(tài)由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。如：焦慮或者憂郁、失眠，工作效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。尤其是現(xiàn)在是秋天，人們常說的“春困秋乏”其實跟季節(jié)性也有很大關(guān)系。中醫(yī)的五行學(xué)說中，秋季應(yīng)六氣為“燥”。伴隨著自然界萬物水分蒸發(fā)、干枯萎黃，人體也會出現(xiàn)口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便干結(jié)等“燥”象。
根據(jù)“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，可適當(dāng)多吃些具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。另外，酸甘化陰；還宜進食一些帶有酸味的食品以滋養(yǎng)陰液，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等；或者食用一些含咖啡因食物，如茶葉、咖啡、巧克力，能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力；此外，有條件的可以選用一些其他滋補品和小食品，如人參、銀耳可補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞，麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應(yīng)靈敏。
